a teraz

[...] dużo. Chyba wszystko. /SFD/Images/2016/1/28/d73e2263b21f4e3e8ea479af2bd1d028.jpg Mam swoje zastrzeżenia, ale nigdy nie rzucę w jego stronę kamieniem. Zastrzeżenia mam teraz, bo mam więcej wiedzy. Gdybym wtedy wiedział więcej, to pewnie kombinowałbym po swojemu i kiepsko by było. Dieta jak dieta (podobno już nawet smalcu nie jedzą) Program [...]

[...] na siłownie ,zeby dowiedziec sie wiecej posluchac porad wszystko .Ogolnie czwicze od 6 miesiecy cos takiego i wbilem 6 kg prubowalem gainera ale bez diety nie bylo rezultatow duzych ,zaledwie 2 kg pozniej troche kreatyny ale przestałem brac .I teraz mam zamiar jechac zarobic troche pieniazkow i jak wracam biore sie za wszystko stuprocentowo :D

A no szukałem na necie co pomnożyć , co podzielić itd.. ale dopiero teraz zorientowałem się ,że jest takie coś jak ,,dziennik ,, na stronie , więc go użyłem i wyszło mi zapotrzebowanie : 2267 kcal (B: 85g, W: 340g, T: 63g) , a ja liczyłem samodzielnie to 2402,4 kcal , to nie wiem ..

[...] Pytanie tylko po co ci naturalni ktorych wskazujesz mieliby byc naturalni skoro dodajac saa byliby w stanie osiagnac duzo wiecej. Żaden problem przeprowadzić kilka cykli zejść i wystartować. Tam gdzie jest zawodnicza konkurencja nie ma zasad. Ja nie wierzę żeby ktoś teraz naturalnie startował no chyba że w swoim pierwszym kroku na scenie

Nie rozumiem zestawień UFC wiem ,że Shogun vs Rashad to miałbyć main event UFC 128 ,ale po co teraz zestawiać Shoguna z Rashadem ? Shogun już nie będzie się liczył jeśli chodzi o pas po pierwsze ,po drugie nie ma kolan żeby bronić obaleń Rashada, Gimme dla Rashada imo... Sho powinien bić się z kimś kto może dać dobrą walkę w stójce ,a wrzucają [...]

Po drastycznym cięciu kalorii spowalnia metabolizm, dlatego tnie się 200-300 i leci stopniowo a nie 1000+ od razu. Bez względu na dietę, organizm musi się teraz znów rozpędzić. Nagle zaczęłaś dostarczać organizmowi więcej kcal niż potrzebuje (bo się dostosował), więc odkłada nadmiar na zapas, gdybyś kiedyś znów wpadła na "głupi pomysł" [...]

a tu po drobnych poprawkach. Czy teraz jest lepiej? /SFD/Images/2016/1/27/a8cfad9b405445fcae72320a705cc1b5.jpg

[...] chodzę, ludzie zawsze sobie pomagają i tak naprawdę lubię tutaj ćwiczyć, nie tylko że uwielbiam ten sport, ale klimat tutaj panujący. Ucząc się na błędach, niestety swoich teraz wszystkie ćwiczenia wielostawowe, typy mc, przysiady, wl daje na koniec treningu. Dzisiaj np. wyciskanie na płaskiej zrobiłem 3x100kg i ledwo, ale chyba zrozumiałem że [...]

Ta pokrzywa to mialabyc moczopedna. A zadzialala na odwrot. Teraz mi sie nie chce lac co 30minut %-)

Dzisiejszy trening -hantle skos 22x15, 24x13, 26x11, 28x8 -zza głowy siedząc 47x15, 45x13, 43x11 -wycisk łamanej wąsko 28x25, 34x22, 36x18 No więc teraz podsumowanie tego treningu..... Hantle wycisk jak widać ciężar ten sam, ale jedno powtórzenie więcej. Niestety mam możliwość nałożenia na nie tylko 29 kg, więc po tym progu trzeba będzie używać [...]

[...] odpowiedź na 1 pytanie brzmi nie, to wtedy faktycznie dodam tam minimalnie ilości kuraka, choć serek wiejski byłby wygodniejszą opcją :D Brak czasu przez szkołę, siłkę, a teraz jeszcze egzaminy zawodowe i prawo jazdy robią swoją i trzeba kombinować jak się zmieścić w czasie :P Tak wyglądałaby dieta po wymienieniu tuna na serek: [...]

[...] przerzuceniem się na pompki francuskie. Dużo bardziej wolę tę odmianę pompek od diamentów. Co o takim rozwiązaniu myślicie ? PS Świetne uczucie gdy koszulka która jeszcze na wakacjach była luźna teraz Cię opina :D Progres zauważalny :) Co do zdjęć, dzisiaj zamówiłem telefon więc myślę że na wt. zdjęcia jakieś powinny się pokazać :) POZDRO !

[...] się przekonać. Zaczynam więc ze strefy wysokiego komfortu psychicznego i będę wprowadzał zmiany, które doprowadzą mnie do optymalnych mam nadzieję wyborów dla mnie. Gdybym teraz świadomie skazał się na poświęcenie z pozytywnym skutkiem, a nigdy nie przekonał się, czy ten sam efekt osiągnąłbym bez takiego poziomu poświęcenia - to byłby niesmak ;)

W takim razie wezmę sobie to do serca a teraz jeszcze co powiedzieć doktorowi. Badania pod jakim kontem?

[...] ja się chyba już trochę pogubiłem ;) Nie chcę znowu wrócić do tej samej wagi... 31,1kg w 11mieś było dla mnie naprawdę dużym wyzwaniem.. bo nie lubiłem sportu za cholerę.. teraz jest inaczej ... pomoże ktoś ? pogubiony %-) Posilek 1. . 3 duze jajka,100 g płatkow owsianych,rodzynki 10g,olej do smazenia 1kcal. Zielona herbata bez cukru [...]

no to przeciez jak pomoze to nie bede robił badan bo najwidoczniej infekcja a jak nie przejdzie to odstawie lek i po kilku dniach zrobie badanie jak juz lek przestanie działac bo naprawde niemam ich kiedy teraz zrobic

[...] sprobuje w piatek zrobic podchwytem i zobacze co i jak. Wczesniej z paskami nie miałem problemu, jak łapałem szerzej to na gryfie były te chropowate miejsca a tu gdzie teraz łapie jest całkiem gładki i wyjezdza z rak...hakow narazie nie chce, bede probowal jakos poprawic sile chwytu i moze cos pomoze. pozdrawiam nie wiem gdzie trenujesz i [...]

[...] forum, który upiekłam z bananami - faaaajny, ciaaacho sobie zjadłam %-)%-) obwody stoją @-) ale nic tam, od lutego dam im popalić swoim nowym menu /-)_ no i mam gila... i muszę go zwalczyć! }:-( ps. a mój pies... zjadł własną obrożę na kleszcze... i jego żołądek teraz z tym walczy {{:-( /SFD/Images/2016/1/27/4c718f9c90b74e5c9213f24b8bd5bada.jpg

[...] sprobuje w piatek zrobic podchwytem i zobacze co i jak. Wczesniej z paskami nie miałem problemu, jak łapałem szerzej to na gryfie były te chropowate miejsca a tu gdzie teraz łapie jest całkiem gładki i wyjezdza z rak...hakow narazie nie chce, bede probowal jakos poprawic sile chwytu i moze cos pomoze. pozdrawiam nie wiem gdzie trenujesz i [...]

A teraz jak to wyglada? Spada czy rosnie ?